안전한 움직임과 피해야 할 오해들 임신 중 운동의 기준은 ‘얼마나 많이’가 아니라 ‘얼마나 안전하게’이다. 임신과 동시에 ‘운동을 하면 위험하다’는 말부터 듣는 경우가 많다. 하지만 움직임 자체보다 중요한 것은 방식이다. 임신 중 몸은 완전히 멈추는 상태보다, 안전하게 움직일 때 오히려 순환과 회복에 도움이 된다. 임산부 운동은 체력 향상을 위한 훈련이 아니다. 몸의 긴장을 풀고, 균형을 유지하며, 불필요한 통증을 줄이기 위한 생활 관리에 가깝다. 특히 임신 주차에 따라 몸의 무게 중심과 관절 부담이 달라지기 때문에, 그에 맞는 움직임이 필요하다. 중요한 것은 ‘운동을 하느냐 마느냐’가 아니라, 내 몸 상태를 인식하며 움직이는 감각이다. 안전한 움직임은 출산 이후 회복의 기초가 되기도 한다. 글｜맘스매거진 편집부  ※ 본 기사는 정보 제공을 목적으로 하며, 운동 시 개인의 건강 상태를 고려하시기 바랍니다

2026 건강식 트렌드 리포트: 유행보다 ‘내 몸 기준’으로 바뀌는 건강식의 방향 2026년의 건강식은 특별한 슈퍼푸드보다, 일상에서 부담 없이 지속할 수 있는 식사 방식에 초점을 맞춘다. 건강식이라는 말은 이제 조금 피로하게 느껴진다. 저당, 고단백, 클린 식단, 슈퍼푸드까지—무엇을 먹어야 하는지에 대한 정보는 넘쳐나지만, 막상 따라 하기는 쉽지 않다. 그래서 2026년을 앞둔 지금, 건강식의 방향은 조금 달라지고 있다. 무엇을 더 먹느냐보다, 어떻게 덜어내고 조절하느냐에 관심이 모이고 있다. 최근의 건강식 트렌드는 ‘많이 챙기는 식단’에서 벗어나 있다. 영양소를 최대한 쌓는 방식보다는, 몸에 부담을 주는 요소를 줄이고 소화와 회복이 잘 되는 상태를 만드는 데 초점이 맞춰진다. 조리 과정은 단순해지고, 가공이 적은 재료가 선택된다. 배부름보다 식후의 컨디션이 중요해진 것이다. 이 흐름에서 자주 언급되는 기준은 장 건강이다. 속이 편한지, 더부룩하지 않은지, 식사 후 피로가 줄어드는지가 건강식의 판단 기준이 된다. 발효 식품이나 식이섬유가 다시 주목받는 이유도 여기에 있다. 극단적인 제한 식단보다 몸이 안정되는 방향의 식사가 선택되고 있다. 흥미로운 점은, 2026년의 건강식이 더 이상 ‘완벽함’을 요구하지 않는다는 점이다. 매 끼니를 이상적인 구성으로 채우기보다, 하루 한 끼만이라도 몸에 무리가 없는 식사를 하는 방식이 받아들여진다. 외식 후에는 회복을 돕는 식사를 하고, 컨디션이 좋지 않은 날에는 부담 없는 선택을 하는 식이다. 건강식은 이제 규칙이 아니라 조절의 영역으로 이동하고 있다. 결국 2026년의 건강식은 남의 식단을 따라 하기보다, 내 몸의 반응을 기준으로 선택하는 방식에 가깝다. 무엇을 먹었을 때 편안한지, 오래 지속할 수 있는지를 스스로 확인하는 과정이 중요해졌다. 유행은 참고가 될 수 있지만, 기준이 되지는 않는다. 한마디로 정리하면 이렇다.2026년의 건강식은 더 적게, 더 정확하게 먹는 방향으로 가고 있다. 잘 먹는다는 것은 많은 것을 챙기는 일이 아니라, 지금의 몸에 맞는 선택을 하는 일에 가까워지고 있다. 글｜맘스매거진 편집부  ※ 본 기사는 정보 제공을 목적으로 하며, 운동 시 개인의 건강 상태를 고려하시기 바랍니다

2025 체육·운동 업계가 주목한 한 편의 논문 근육보다 먼저 변하는 것은 ‘장(腸)’이었다 운동은 단지 근육과 심혈관계만 바꾸는 것이 아니라, 장내 미생물 환경(gut microbiome) 에도 영향을 준다—미래의 운동 처방은 ‘내 몸 미생물 상태’를 반영할 수 있다. 사람들이 몰랐던 운동의 또 다른 효과 운동이 건강에 좋다는 말은 이제 너무 익숙하다.심폐 기능, 근력, 체중 관리까지—우리는 운동의 효과를 대부분 겉으로 보이는 변화 로 이해해왔다. 그런데 2025년, 체육·운동 관련 업계 종사자들 사이에서 자주 언급된 한 연구는 이 익숙한 상식을 조금 다른 방향으로 뒤집었다.“운동의 진짜 변화는, 눈에 보이지 않는 곳에서 먼저 시작된다”는 이야기였다. 2025년에 국내외 학계에서 발표된 논문, Advancing the Exercise-Microbiome Axis: A Methodological and Bioinformatic Roadmap…”은 운동과 장내 미생물(gut microbiota)의 관계를 다양한 연구 데이터를 통합해 정리함으로써, 운동 과학이 기존 생리·역학 중심을 넘어 체내 미생물 변화까지 설명할 수 있는 단계로 진입했다고 보고했다. 장내 미생물? 쉽게 말하면 ‘몸속 환경’ 장내 미생물은 우리 장 속에 살고 있는 수많은 균들의 집합이다.이 균들은 단순히 소화를 돕는 역할을 넘어서, ✔ 면역 반응 ✔ 염증 조절 ✔ 에너지 사용 방식 ✔ 체중 변화 까지 관여하는 것으로 알려져 있다. 그동안 식습관이 장내 미생물에 영향을 준다는 연구는 많았지만,이번 논문이 주목받은 이유는 ‘운동’이라는 변수 를 중심에 놓았기 때문이다. 운동을 하면, 장이 먼저 반응한다 연구에 따르면 규칙적인 운동을 하는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 장내 미생물의 다양성 이 높고 염증과 관련된 균은 줄어들며 에너지 대사에 긍정적인 미생물이 늘어나는 경향을 보였다. 쉽게 말해, 운동은 단순히 칼로리를 태우는 행동이 아니라 몸속 환경을 ‘건강한 방향으로 정리하는 자극’이라는 것이다. 그래서 같은 운동을 해도 사람마다 결과가 다른 이유를‘의지’나 ‘노력’이 아니라 몸속 조건의 차이 로 설명할 수 있다는 가능성도 함께 제시됐다. 그래서 운동 업계가 주목했다 이 논문이 체육·운동 업계에서 화제가 된 이유는 분명하다.현장에서는 오래전부터 이런 질문이 반복돼 왔다. “왜 같은 운동을 시켜도, 어떤 사람은 효과가 빠르고어떤 사람은 변화가 느릴까?” 이번 연구는 그 답을 ‘개인의 몸속 환경’ , 특히 장내 미생물이라는 관점에서 풀어낸다. 이는 앞으로의 운동 지도 방식이 ✔ 무조건 강도를 높이는 방식에서 ✔ 개인의 상태를 고려하는 방향으로 변화할 수 있음을 시사한다. 앞으로 달라질 수 있는 것들 연구진은 앞으로 운동 처방이 운동 강도와 빈도뿐 아니라 영양 상태, 회복 패턴, 장내 환경까지함께 고려하는 방향으로 발전할 가능성을 언급한다. 아직 일반 운동 현장에 바로 적용되기엔 시간이 필요하지만, “운동은 많이 하는 게 답”이라는 단순한 공식에서 “내 몸에 맞게 하는 것이 중요하다”는 흐름으로 가고 있다는 점만은 분명해 보인다. 한 줄로 정리하면 2025년 운동과학이 던진 메시지는 이것이다. 👉 운동은 근육을 단련하기 전에, 몸속 환경부터 바꾼다. 그리고 그 변화는 우리가 생각했던 것보다 훨씬 깊은 곳에서 시작되고 있다. 글｜맘스매거진 편집부  ※ 본 기사는 정보 제공을 목적으로 하며, 운동 시 개인의 건강 상태를 고려하시기 바랍니다

숨 쉬는 방식이 몸과 마음에 미치는 영향 임신을 하면 호흡이 답답해졌다고 느끼는 경우가 많다. 이는 자궁의 변화로 흉곽과 횡격막의 움직임이 달라지기 때문이다. 이로 인해 무의식적으로 얕은 호흡을 반복하게 된다. 얕은 호흡은 몸의 긴장을 높이고 피로를 빠르게 쌓이게 만든다. 반대로 천천히 깊게 숨을 쉬는 것만으로도 몸은 안정 신호를 받는다. 호흡은 특별한 도구 없이도 즉각적인 변화를 만드는 방법이다. 호흡은 임신 중 가장 기본적이면서도 강력한 회복 도구다. 출산과 회복 과정에서도 호흡은 중요한 역할을 한다. 지금의 호흡 습관은 이후 몸의 회복 속도와도 연결된다. 글｜맘스매거진 편집부  ※ 본 기사는 정보 제공을 목적으로 하며, 운동 시 개인의 건강 상태를 고려하시기 바랍니다

임산부 통증의 구조적 원인 임신이 진행될수록 허리, 골반, 다리 통증을 호소하는 경우가 늘어난다. 하지만 이 통증은 어느 한 부위가 약해져서 생기는 것이 아니다. 몸의 중심이 바뀌면서 기존의 균형 구조가 달라진 결과다. 임신 중 통증은 특정 부위 문제가 아니라, 몸 전체 균형이 바뀐 결과다. 체중 증가와 복부의 변화는 자연스럽게 자세를 바꾸고, 그 과정에서 골반과 하체에 부담이 집중된다. 특히 오래 서 있거나 앉아 있을 때 통증이 심해지는 이유도 여기에 있다. 통증을 없애는 것보다 중요한 것은 원인을 이해하는 일이다. 통증은 몸이 보내는 조정 신호이며, 자세·호흡·움직임을 다시 살펴보라는 메시지다. 글｜맘스매거진 편집부  ※ 본 기사는 정보 제공을 목적으로 하며, 운동 시 개인의 건강 상태를 고려하시기 바랍니다

임산부의 몸에서 실제로 일어나는 변화들 임신 중 피로는 개인의 체력 문제가 아니라, 몸이 새로운 생명에 적응하는 자연스러운 생리 반응이다. 임신을 하면 많은 여성들이 “왜 이렇게 아무것도 안 했는데도 피곤할까”라는 질문을 하게 된다. 이전과 같은 생활을 유지하고 있음에도, 몸은 쉽게 지치고 잠이 늘어난다. 이는 의지나 체력의 문제가 아니라, 몸 전체가 새로운 생명 유지 체계로 전환되는 과정에서 나타나는 변화다. 임신 초기에는 호르몬 분비가 급격히 증가하며, 혈액량과 대사량 또한 빠르게 달라진다. 이 시기 피로와 졸림은 몸이 무언가를 ‘못 해서’가 아니라, 중요한 일을 하고 있다는 신호에 가깝다. 몸은 지금, 생명을 보호하고 유지하는 데 에너지를 우선 배분하고 있다. 문제는 이 피로를 스스로 탓하는 시선이다. 임신기의 피로를 나약함으로 받아들이기보다, 회복과 휴식이 필요한 신체 신호로 이해하는 것이 중요하다. 쉬는 시간은 멈춤이 아니라, 몸이 다시 균형을 찾는 과정이다. 글｜맘스매거진 편집부  ※ 본 기사는 정보 제공을 목적으로 하며, 운동 시 개인의 건강 상태를 고려하시기 바랍니다.

맘스바디케어는 임신·출산 과정의 모든 불편함을 전문적이고 체계적으로 해결해주는 국내최초, 국내유일의 임산부 전용 운동재활센터다. ⓒsbs Biz 화면 캡처 임산부의 출산 준비와 산후 회복을 위한 운동에 대한 관심이 높아지는 가운데, 그 흐름을 주도하고 있는 기업이 있다. 맘스바디케어(대표 김우성)는 임산부 개개인의 체력과 체형, 생활 환경에 맞춘 맞춤형 운동 솔루션을 제공하는 국내 최초이자 유일한 임산부 전용 운동재활센터로, 출산 전후의 신체 불편을 과학적이고 체계적으로 해결해주는 곳으로 주목받고 있다. 단순한 필라테스나 요가 중심의 프로그램이 아닌, 하이드로테라피, 근육통증 관리(PST), 무중력 트레드밀(AGT), 부종·임신성 당뇨 관리, 제왕절개 상처 조직 케어 등 실제로 임산부가 임신과 출산 과정에서 필요로 하는 핵심 영역에 집중하여 프로그램이 구성되어 있다는 점이 이 센터의 차별점이다. 특히 각 프로그램은 가임기, 산전, 산후로 시기를 세분화하여 구성되며, 운동 강도와 시간, 빈도를 개별 조정해 임산부의 컨디션에 맞는 운동을 안전하게 제공한다. 더불어 모든 강사진은 ‘임산부 운동처방사’ 자격을 보유하고 있으며, 이 자격은 교육청 인증 민간 자격으로 엄격한 커리큘럼과 현장 실습을 통해 양성된 전문가만이 취득할 수 있다. 맘스바디케어는 지난 14년간 축적된 임상 경험과 연구 결과를 기반으로, 신체적 건강 뿐만 아니라 정서적 안정까지 고려한 운동 접근을 통해 수많은 임산부의 삶의 질을 높여왔다. 맘스바디케어는 경희대학교 체육대학의 산학협력 연구기관으로서 산전 산후 운동처방 및 운동재활에 대한 깊이있는 연구를 진행하는 등 대한민국 임산부 운동처방의 기준을 마련해 나가고 있다.  ⓒsbs Biz 화면 캡처 맘스바디케어는 이러한 성과를 바탕으로 경희대학교 체육대학과의 산학협력 연구기관으로도 등록되어 있으며, ㈜인바디, ㈜바딧 등과의 공동 프로젝트를 통해 대한민국 임산부 운 동처방의 기준을 만들어가는 데 앞장서고 있다. 특히 김우성 대표는 최근 SBS Biz <라이프매거진 참좋은하루> 방송을 통해 출산을 앞둔 여성들이 올바른 정보를 바탕으로 스스로 몸의 변화를 이해하고 대응할 수 있도록 돕는 ‘움직이는 태교’의 필요성을 강조하며, 전국 단위의 임산부 스포츠의학센터 설립 구상도 공개해 주목을 받았다. 현재 서울 일부 지역에서만 운영되고 있는 맘스바디케어는 앞으로 전국 각지의 병원 및 산후조리원 등과 협력해 임산부 운동처방이 지역에 따라 단절되지 않도록 전문 기관을 설립하고, 그 기관에 자격을 갖춘 인력을 배치하는 시스템을 구축해 나갈 계획이다. 김우성 대표는 “이번 방송을 통해 임산부운동처방사로 활동 중인 맘스바디케어 에듀 출신 강사들이 각 지역에서 더 큰 자부심과 신뢰를 받을 수 있기를 기대한다”며, “14년 간 그래왔듯 앞으로도 대한민국 임산부의 건강을 위해 조용히, 꾸준히, 그리고 열심히 걸어가겠다”는 뜻을 전했다. 글｜맘스매거진 편집부  ※ 본 기사는 정보 제공을 목적으로 하며, 운동 시 개인의 건강 상태를 고려하시기 바랍니다.

맘스바디케어, 산전·산후 건강관리 통합 시스템 구축… 고지대 저산소 트레이닝룸까지 도입 ㈜고원(대표 박지윤)과 맘스바디케어(대표 김우성)가 여성의 전 생애 주기 건강 관리를 위한 업무 협약(MOU)을 체결했다. 이번 협약은 산전·산후 여성을 위한 맞춤형 건강 관리 서비스 개발을 목표로, 운동 콘텐츠 기획, 현장 교육 체계화, 디지털 기반 건강 상담 시스템 구축 등을 주요 내용으로 담고 있다. 맘스바디케어는 임신 전후 여성의 신체 회복과 운동 프로그램에 특화된 기업으로, 고원은 여성 대상 교육 콘텐츠와 헬스 케어 플랫폼을 기획·운영해온 바 있다. 양측은 이번 협약을 통해 실질적이고 지속가능한 건강 관리 솔루션을 제공할 수 있는 기반을 마련하게 됐다고 설명했다. 특히 맘스바디케어는 이번 협약에 맞춰, 해발 2,000미터 수준의 산소농도를 구현할 수 있는 ‘고지대 저산소 트레이닝룸’을 본격 도입했다. 해당 장비는 독일 hypoxico 제품 도입을 검토한 뒤, 국내 업체인 고도헬스케어의 최신 장비를 선택하여 설치를 완료하고 전 직원 교육까지 마쳤다. ▲ 사진 : 고지대 저산소 트레이닝룸 고지대 트레이닝은 산소 포화도를 조절해 산모가 출산 상황을 미리 경험하고 이에 대비할 수 있도록 설계되었으며, 적혈구 수 증가, 최대산소섭취량(VO₂max) 향상, 체중 관리 등의 효과가 기대된다. 이는 곧 태아 건강과 산모의 회복력을 동시에 고려한 운동 솔루션으로 평가된다. 해당 프로그램은 경희대학교와 한국체육대학교 스포츠의학 박사 및 산부인과 전문의 자문을 바탕으로 설계되었으며, 참여자의 건강 상태에 따라 고도 설정을 달리하는 방식으로 안전하게 운영될 예정이다. 고원 박지윤 대표는 “산모 개개인의 상태에 맞춘 맞춤형 운동과 회복 프로그램을 통해 여성들이 스스로의 건강을 주도적으로 관리할 수 있도록 돕고자 한다”며 “맘스바디케어와 함께 신뢰할 수 있는 헬스케어 생태계를 만들어가겠다”고 밝혔다. 양사는 이번 협약을 통해 지역 기반 여성 건강 서비스의 확산 가능성을 타진하고, 플랫폼 기반의 전주기 여성 건강관리 모델을 구축해나갈 계획이다. 이번 협약은 단순한 운동 프로그램을 넘어, 여성의 생애 주기 전반에 걸친 건강관리 체계를 통합적으로 구축하려는 시도의 첫 걸음이다. 교육, 운동, 기술이 결합된 이 협력모델은 향후 여성 중심의 헬스케어 서비스 확산에 기여할 수 있을 것으로 기대된다. 글｜맘스매거진 편집부 ※ 본 기사는 정보 제공을 목적으로 하며, 운동 시 개인의 건강 상태를 고려하시기 바랍니다.

동물의 움직임을 모방한 전신 운동, SNS를 통해 전 세계로 확산 ▲ 쿼드로빅스를 즐기는 젊은이들 (사진=wixmedia) 최근 Z세대를 중심으로 '쿼드로빅스(Quadrobics)'라는 독특한 운동이 주목받고 있다. 이 운동은 네 발로 걷거나 뛰는 동물의 움직임을 모방하여 전신 근육을 단련하는 방식으로, 단순한 피트니스를 넘어 하나의 문화로 자리 잡아가고 있다. 쿼드로빅스는 일본의 스프린터 이토 켄이치가 2008년 네 발로 100m를 달려 세계 기록을 세우면서 시작되었다. 이후 2022년 미국의 콜린 맥클루어가 15.66초의 기록을 세우며 주목을 받았다. 이 운동은 SNS를 통해 빠르게 확산되었다. 특히 틱톡과 인스타그램에서는 쿼드로빅스를 즐기는 영상이 수백만 뷰를 기록하며 인기를 끌고 있다. 젊은이들은 동물의 움직임을 모방하며 자유로움과 개성을 표현하고, 이를 통해 새로운 커뮤니티를 형성하고 있다. 쿼드로빅스는 단순한 운동을 넘어 하나의 문화로 발전하고 있다. 일부 참가자들은 동물의 귀나 꼬리 모양의 액세서리를 착용하며, 자신을 특정 동물로 표현하기도 한다. 이러한 현상은 기존의 피트니스 문화와는 다른 방향으로 발전하고 있으며, 일부에서는 이를 우려하는 시각도 존재한다. 전문가들은 쿼드로빅스가 전신 근육을 사용하는 운동으로, 균형 감각과 유연성을 향상시키는 데 도움이 된다고 평가한다. 그러나 무리한 동작은 부상의 위험이 있으므로 주의가 필요하다. [쿼드로빅스의 주요 동작 및 효과] 동작 유형 설명 기대 효과 네 발로 걷기 동물의 보행을 모방 전신 근육 강화 점프 동물의 도약 동작 하체 근력 향상 균형 잡기 네 발로 균형 유지 중심 감각 향상 자료: 피트니스 전문가 인터뷰 종합 글｜맘스매거진 편집부 ※ 본 기사는 정보 제공을 목적으로 하며, 운동 시 개인의 건강 상태를 고려하시기 바랍니다.

30년간 10만 명 추적 연구…‘AHEI 식단’이 장수와 질병 예방에 효과적 최근 하버드 T.H. 챈 공중보건대학원과 코펜하겐대, 몬트리올대 공동 연구팀이 발표한 연구에 따르면, 건강한 식습관이 70세 이후 건강을 유지하는 데 큰 영향을 미친다는 결과가 나왔다. 연구팀은 30년 간 10만 5천 명의 중년 성인을 추적 조사한 결과, '대체 건강식 지수(AHEI)'에 따라 식단을 구성한 사람들이 70세 이후에도 만성 질환 없이 건강을 유지할 확률이 86% 높았으며, 75세까지 질병 없이 생활할 확률도 두 배 이상 높았다. New York Post ▲ 신선한 채소와 과일로 구성된 건강한 식재료 이미지 (사진=wixmedia) AHEI 식단은 과일, 채소, 통곡물, 견과류, 콩류, 건강한 지방 등 식물 기반 식품의 섭취를 강조하며, 붉은 고기, 가공육, 설탕이 첨가된 음료, 트랜스지방의 섭취를 제한하는 것이 특징이다. 이러한 식단은 심혈관 질환, 당뇨병, 암 등 만성 질환의 위험을 낮추는 데 효과적이다. Prevention 연구팀은 AHEI 식단이 단순한 체중 관리뿐만 아니라 전반적인 건강 유지에 도움이 된다고 강조했다. 특히, 중년기에 이러한 식습관을 시작하면 노년기에도 높은 삶의 질을 유지할 수 있다고 밝혔다. 전문가들은 건강한 식습관을 유지하기 위해 다음과 같은 실천을 권장한다: 매일 다양한 색상의 채소와 과일 섭취 정제되지 않은 통 곡물 선택 붉은 고기 대신 생선, 콩 류, 견과류로 단백질 보충 가공 식품과 설탕이 첨가된 음료 섭취 줄이기 이번 연구는 건강한 식습관이 노년기의 건강과 직결된다는 점을 과학적으로 입증하며, 일상에서의 식단 선택이 장기적인 건강에 큰 영향을 미친다는 사실을 다시 한번 상기시켜준다. [AHEI 식단 구성 요소 및 건강 효과] 식품군 권장 섭취 건강 효과 채소 및 과일 다양하게 매일 섭취 항산화 작용, 면역력 강화 통곡물 정제되지 않은 곡물 선택 혈당 조절, 심혈관 건강 견과류 및 콩류 주 3~4회 이상 섭취 단백질 공급, 콜레스테롤 감소 건강한 지방 올리브유, 아보카도 등 염증 감소, 심장 건강 붉은 고기 및 가공육 섭취 제한 암 및 심혈관 질환 위험 감소 설탕 첨가 음료 섭취 제한 비만 및 당뇨병 예방 자료: 하버드 T.H. 챈 공중보건대학원 글｜맘스매거진 편집부 ※ 본 기사는 정보 제공을 목적으로 하며, 개인의 건강 상태에 따라 전문가와 상담하시기 바랍니다.

현대인의 일상 속 통증, 습관 교정으로 극복 가능 ▲ 목 통증으로 불편함을 겪는 중장년 여성을 묘사한 이미지 장시간의 스마트폰 사용, 컴퓨터 업무, 잘못된 수면자세. 이 세 가지는 요즘 현대인이라면 누구나 겪는 일상이자 동시에 만성 목통증의 주범입니다. 바쁜 일상 속에서 '잠깐의 불편함'이라 넘기기 쉽지만, 반복된 자세 불균형은 결국 경추(목뼈)의 구조를 무너뜨리며 만성 통증을 유발합니다. 맘스매거진과 협업 중인 바른 자세 전문가들은 “목과 어깨 통증은 단순한 근육 피로가 아니라 척추 정렬의 문제로 접근해야 한다”며, “하루 단 10분, 벽에 기대 바른 자세를 잡는 연습만으로도 통증이 70%까지 줄어드는 경우도 있다”고 강조합니다. 📌 ‘바른 자세’ 실천 팁 3가지 화면은 눈높이로 : 스마트폰과 노트북은 눈높이에 맞춰 사용하세요. 고개를 숙일수록 목뼈에 가해지는 하중이 최대 5배까지 증가합니다. 30분에 한 번 스트레칭 : 업무 도중 1~2분씩 팔을 들고 기지개를 켜는 습관은 근육 경직을 방지합니다. 벽 자세 테스트 : 벽에 등을 대고 서서 뒤통수, 등, 골반, 발뒤꿈치를 붙여보세요. 하나라도 안 닿는다면 교정이 필요하다는 신호입니다. 전문가들은 “목통증은 치료보다 ‘생활습관’이 핵심이다”라며, “특별한 도구 없이도 할 수 있는 습관이 가장 강력한 예방법”이라고 조언합니다. *본 기사는 맘스매거진 공식 편집팀이 공동 작성한 기사입니다. 문의: momsbodycare@gmail.com

아스페르길루스 감염 증가, 고위험군에 심각한 위협 ▲ 곰팡이를 떠올릴 수 있는 이미지 (사진=unsplash) 최근 기후 변화로 인해 아스페르길루스(Aspergillus) 곰팡이 감염이 미국과 유럽에서 빠르게 확산되고 있다. 이 곰팡이는 호흡기를 통해 인체에 침투하여 폐 감염을 일으키며, 특히 면역력이 약한 고령자나 만성 질환자에게 치명적이다. 전문가들은 지구 온난화로 인해 아스페르길루스의 서식 환경이 확대되고 있으며, 이에 따라 감염 사례가 증가하고 있다고 경고한다. 특히 유럽에서는 900만 명 이상의 추가 감염 위험이 예상되고 있으며, 미국 일부 지역에서도 감염 사례가 보고되고 있다. 아스페르길루스 감염은 초기 증상이 감기와 유사하여 조기 진단이 어렵고, 항진균제에 대한 내성이 증가하고 있어 치료가 복잡하다. 이에 따라 의료 전문가들은 고위험군에 대한 정기적인 검진과 예방 조치를 강조하고 있다. 세계보건기구(WHO)는 아스페르길루스를 포함한 곰팡이 감염에 대한 연구와 대응을 강화하고 있으며, 5천만 파운드(약 8천억 원)를 투자하여 진단 및 치료법 개발에 나서고 있다. 또한, 유럽과 미국의 보건 당국은 감염 확산을 막기 위한 정책 마련에 박차를 가하고 있다. [아스페르길루스 감염 증가 추이] 연도 감염 사례 수 (예상) 2023 1,000,000 2024 1,500,000 2025 2,000,000 자료: 세계보건기구(WHO) 글｜맘스매거진 편집부 ※ 본 기사는 정보 제공을 목적으로 하며, 건강 관련 결정은 전문가와 상담하시기 바랍니다.