임산부에게 운동은 정말 위험할까

안전한 움직임과 피해야 할 오해들

임신 중 운동의 기준은 ‘얼마나 많이’가 아니라 ‘얼마나 안전하게’이다.

임신과 동시에 ‘운동을 하면 위험하다’는 말부터 듣는 경우가 많다. 하지만 움직임 자체보다 중요한 것은 방식이다. 임신 중 몸은 완전히 멈추는 상태보다, 안전하게 움직일 때 오히려 순환과 회복에 도움이 된다.

임산부 운동은 체력 향상을 위한 훈련이 아니다. 몸의 긴장을 풀고, 균형을 유지하며, 불필요한 통증을 줄이기 위한 생활 관리에 가깝다. 특히 임신 주차에 따라 몸의 무게 중심과 관절 부담이 달라지기 때문에, 그에 맞는 움직임이 필요하다.

중요한 것은 ‘운동을 하느냐 마느냐’가 아니라, 내 몸 상태를 인식하며 움직이는 감각이다. 안전한 움직임은 출산 이후 회복의 기초가 되기도 한다.

글｜맘스매거진 편집부

 ※ 본 기사는 정보 제공을 목적으로 하며, 운동 시 개인의 건강 상태를 고려하시기 바랍니다