임신 중 호흡이 달라진다

숨 쉬는 방식이 몸과 마음에 미치는 영향

임신을 하면 호흡이 답답해졌다고 느끼는 경우가 많다. 이는 자궁의 변화로 흉곽과 횡격막의 움직임이 달라지기 때문이다. 이로 인해 무의식적으로 얕은 호흡을 반복하게 된다.

얕은 호흡은 몸의 긴장을 높이고 피로를 빠르게 쌓이게 만든다. 반대로 천천히 깊게 숨을 쉬는 것만으로도 몸은 안정 신호를 받는다. 호흡은 특별한 도구 없이도 즉각적인 변화를 만드는 방법이다.

호흡은 임신 중 가장 기본적이면서도 강력한 회복 도구다.

출산과 회복 과정에서도 호흡은 중요한 역할을 한다. 지금의 호흡 습관은 이후 몸의 회복 속도와도 연결된다.

글｜맘스매거진 편집부

 ※ 본 기사는 정보 제공을 목적으로 하며, 운동 시 개인의 건강 상태를 고려하시기 바랍니다