네 발로 달리는 자유: 쿼드로빅스, Z세대의 새로운 운동 문화

동물의 움직임을 모방한 전신 운동, SNS를 통해 전 세계로 확산

▲ 쿼드로빅스를 즐기는 젊은이들 (사진=wixmedia)

최근 Z세대를 중심으로 '쿼드로빅스(Quadrobics)'라는 독특한 운동이 주목받고 있다. 이 운동은 네 발로 걷거나 뛰는 동물의 움직임을 모방하여 전신 근육을 단련하는 방식으로, 단순한 피트니스를 넘어 하나의 문화로 자리 잡아가고 있다.

쿼드로빅스는 일본의 스프린터 이토 켄이치가 2008년 네 발로 100m를 달려 세계 기록을 세우면서 시작되었다. 이후 2022년 미국의 콜린 맥클루어가 15.66초의 기록을 세우며 주목을 받았다.

이 운동은 SNS를 통해 빠르게 확산되었다. 특히 틱톡과 인스타그램에서는 쿼드로빅스를 즐기는 영상이 수백만 뷰를 기록하며 인기를 끌고 있다. 젊은이들은 동물의 움직임을 모방하며 자유로움과 개성을 표현하고, 이를 통해 새로운 커뮤니티를 형성하고 있다.

쿼드로빅스는 단순한 운동을 넘어 하나의 문화로 발전하고 있다. 일부 참가자들은 동물의 귀나 꼬리 모양의 액세서리를 착용하며, 자신을 특정 동물로 표현하기도 한다. 이러한 현상은 기존의 피트니스 문화와는 다른 방향으로 발전하고 있으며, 일부에서는 이를 우려하는 시각도 존재한다.

전문가들은 쿼드로빅스가 전신 근육을 사용하는 운동으로, 균형 감각과 유연성을 향상시키는 데 도움이 된다고 평가한다. 그러나 무리한 동작은 부상의 위험이 있으므로 주의가 필요하다.

[쿼드로빅스의 주요 동작 및 효과]

동작 유형	설명	기대 효과
네 발로 걷기	동물의 보행을 모방	전신 근육 강화
점프	동물의 도약 동작	하체 근력 향상
균형 잡기	네 발로 균형 유지	중심 감각 향상

자료: 피트니스 전문가 인터뷰 종합

글｜맘스매거진 편집부

※ 본 기사는 정보 제공을 목적으로 하며, 운동 시 개인의 건강 상태를 고려하시기 바랍니다.